歩く時の意識

『歩いて「綺麗」になる本』というタイトルの本をまた読んでいます。著者が女性で女性向けに書いてあります。
この本を読んでいると、歩き方だけでなく心の構え方も体験したことが多く記述されていて、読み終わったあと爽やかさを感じて好きな本です。

この本の一節に「歩いている時に意識の半分を後ろにしています。」とあります。後ろ半分とは前半分と同じことですが、著者はあえて「後ろ」と言っています。

私も歩く時にどちらかというと背中を意識しています。背筋を伸ばすことを意識していますので、自然と体の後ろを意識しています。

「踵で呼吸しろ」と言う言葉を見たことがあります。この著者も足を前に出した時、踵から着地させ、後ろ足は踵を意識しながら足を伸ばせと言っています。
踵を意識しながらリズムを取り、呼吸をするのだと関連付けしました。

歩いて痩せたい人はどうしても早く歩いてしまいますが、心拍数がある一定以上になると消費カロリーが減少するそうです。私と同じような年齢の方はゆっくり歩きが消費カロリーが最大になります。

後ろを意識しながら、ゆっくり歩く方が健康に結び付くようです。

「ウォーキングはストレスを解消させます」

ありがとうございました。