ウォークラリー

ウォークラリー
会社の健康保険組合は毎年2回ウォークラリーを開催しています。
春は5月から6月までの2ケ月間、日々のウォーキング
歩数を記録し一日あたり6000歩以上を目標にするものです。
私は、今回で連続4回目の出場をします。

今回から少しやり方を変えてみようと思い、決断をしました。
それは、朝のウォーキングを充実させるために早朝に1時間ウォー
キングを行おうというものです。

すでに、今朝を含めて3日連続で早朝ウォーキングをしました。
朝一番の日課がウォーキングであることの充実感が出て気持ちがいいこと
に気がつきました。
まさしく、エクササイズありきの世界を体験し始めたようです。

ありがとうございます。

iPhoneの購入目的

iPhoneの購入目的
インターネットの世界も文字から画像や音声になりました。
そして、画像が動画になりもちろん音声付きです。

音声のいうと、iPhoneは音楽を保存再生するを得意としています。
音声は音楽だけでありません。ある本にPodcastがかなり充実しい
ろいろな情報を聴くことができるとありました。

Podcastとは一体なんだ？
確かに調べてみると、無償でダウンロードして音声や動画を聴くことがで
きます。
日経新聞、TBSなど大手媒体や東大の公開講座やJAXAトー
ク、落語などなど多種多用の情報が聴けます。

これらは、パソコンを通して聴けますが、このiPhoneにダウンロー
ドすることでいつでもどこでも聴くことができます。

iPhoneの購入目的の一つにPodcastを聴くためだったのです。

ありがとうございます。

ウォーキングの功罪

ウォーキングの功罪
姿勢よくウォーキングを続けているといいことだけではありません。

腰の筋肉がしっかり着くようになり、歩いている時はもちろん椅子に座っ
ている時も自然に姿勢が良くなります。
しかし、新幹線や深夜バスのリクライニングは腰を曲げる状態を続けるた
めに、逆に腰がだんだん痛くなってきます。
普通、リクライニングは逆の効果を狙ったものなのですが、私の場合はち
がうのです。

これはウォーキングの功罪ではないかと考えています。

泉中央ウォーキング

泉中央ウォーキング
東京の本社務めだった時、真冬のウォーキングを東京地下鉄の大手町駅を
歩いていました。
大手町駅は地下鉄が5線集まり、コンコースが地下にあり、一周す
ることができました。
それで日記に大手町ウォーキングと記していました。

ところで、仙台の冬では当然外をあるくことができませんでした。
泉中央駅には中央改札口から泉区役所まで向かうコンコースがありまし
た。
大手町駅には程遠い短さですが寒さ除けにはなりました。

大手町ウォーキングならぬ、泉中央ウォーキングです。
今回の冬は、平日の出勤前の日課は泉中央ウォーキングでした。

ありがとうございます。

汎用性

汎用性
日本の携帯電話には色々な機能が満載で使う人が全部利用しているか疑わ
しいと思います。
以前から携帯電話購入者が機能を選択できればいいと考えていました。

ところで、iPhoneには必要最低限の機能ははじめから付いていま
す。全く目新しいものはありません。
しかし、有料無料を問わずアプリケーションが数多くあり、ダウンロード
することでカスタマイズすることができます。
これがiPhoneの大きな魅力で、日本の携帯電話に求めた形でした。

私のiPhoneにはダウンロードしたアプリケーションソフトが少しず
つ増えています。
例えば、マインドマップ：無料、数独：無料、六法全書：無料、ゲーム数
種類：無料などです。

iPhoneに新しい世界が広がりつつあります。

ありがとうございます。

よりどころ

よりどころ
あなたは、だれになにをよりどころにしてますかと質問されたらどう答え
ますか。

答えは人それぞれでしょう。家族、ペット、趣味などをはじめふつうの人
が考えられないものもあるでしょう。

その私は、周辺には家族がいて、愛犬もいます。
でも、最後は自分自身になるのではないでしょうか。

では、自分自身をよりどころにした場合、何を基準にするか考えました。
出てきた結論が言葉でした。
それは、教訓もあり、宣言もあり、本や新聞などにあった共感した言葉で
す。

多くの言葉を手帳やiPhoneにしたため繰り返し読んでいるために、
大きく方向がブレることがなくなりました。

ありがとうございます。

ウォーキングの心得

ウォーキングの心得
あるウォーキングの本にこんな事が書いてありました。
「歩く姿勢は、心の姿勢」
普段歩いている姿が良ければ心も前向きになっていると著者は言いたかっ
たようです。

私はウォーキング中、なるべく姿勢をよくするために、頭の上から引っ張
られているかのように歩いています。
また、普段より大股にして足を前に放り出すように腿を動かすイメージと
言っていいでしょう。
そして、先日も伝えたようにウォーキングをしながら楽しいことや夢を考
えています。

朝のウォーキングはモチベーションを維持するツールだと思っています。
「モチベーションの維持にウォーキングと手帳を使っています」

ありがとうございます。

ウォーキングの後

ウォーキングの後
今朝もウォーキングをしてきました。
今、体全体に血液が廻っているのが鼓動と共に感じています。
また、掌を自ら軽く握ると手全体の暖かさがはっきり感じます。

まるで、ワインを軽く飲んでしばらくした時と同じようです。

この文章はウォーキングの後、市営地下鉄の中でケータイで作成していま
す。
平日の朝に行われている行為は熱しやすく冷めやすい私の性格からしてた
ぶんウォーキングから発生したホルモンの仕業ではないかと思っていま
す。

ありがとうございます。

体の動き

体の動き
今月始めに55才の誕生日を迎えました。
今回は慣れない仙台の冬でしたが大きく体調を崩すことなくこの数年は体
調がいいと自負しています。

運動ありきを習慣を続けていることで体の切れもいいようです。
最近は、腹周りの脂肪もすくなくなり、スクワットを深く行なってもお腹
がじゃまになりません。
また、体の動きも年齢よりも若いのではないかと思うようになっていま
す。

あの吠えた10年前の私から現在の私は考えられません。

ありがとうございます。

ウォーキング中に

ウォーキング中に
今朝も公園を歩いてきました。
この数日暖かく歩き終わるとじわーと汗が出て来るようになりました。い
い季節がやって来ました。

私はウォーキング中に色々なことが頭に浮かんで来ます。
自分のこと、家族のこと、会社のことなど次から次へ浮かんできます。
しかし、後向きなものはほとんどありません。

最近は、物事すべてに期待感をイメージするようになりました。
つまり、ウォーキング中に浮かんでくる閃きに将来の期待を付けていっ
しょに考えています。
ウォーキング自身がワクワク感を高くしますが、さらに高くなっていま
す。

ありがとうございます。

運動の内容

運動の内容
私の運動内容は次のようになっています。

歩く数は一万歩を目標にしています。そのために、朝のウォーキングは欠
かせません。
今温かくなり、七北田公園を一周しています。
会社のトイレに行く時は遠回りで行くようしています。

朝の日課では、両腕振り運動を300回行なっています。この運動は
肩こりの人にはおすすめです。私もこの運動で上半身のダルさが解消しま
した。
さらに、朝にしているものにスクワットがあります。両手に水が入った
500ccのペットボトルを持ちながら40回行なっています。

体を動かすとじわーと汗が出てきますが、これがたいへん気持ちがいいも
のです。
運動を行なっている最中に必ず運動することの期待や楽しいことをイメー
ジして、ネガティブな気持ちが発生しないようにしています。

ありがとうございます。

運動ありき

運動ありき
サービス業に勤める私は、重い物を持つ事もなくパソコンを相手にする毎
日です。

この習慣から運動をしていなかった時期は、肩こりやダルさや何事にもや
る気が失いかけました。
今でも思い出しますが、好きな自動車の運転が辛くてたまりませんでし
た。
ハンドルを持つ手と腕が怠くなり、さらに目の疲れが運転を始めて短い時
間で発生していました。

この症状の原因は日々の習慣、つまり運動しないで若い時の習慣を続けた
結果でした。
この時の教訓は、良いことでも悪いことでも習慣は小さなことの積み重ね
なのだということでした。

運動も少なくてもいい、毎日しようと決意したのでした。
この決意は平日に必ず運動しように変化して、さらに運動は隙間時間にす
るからまず運動しよう、つまり運動ありきの習慣になり今も継続していま
す。

体調は思考を前向きにするか、後ろ向きにするか大きな要因です。
私は、運動ありきの習慣から徐々に体調が回復し、今では体調に自信さえ
持つようになりました。
この変化は思考にも変化をもたらすようになりました。

ありがとうございます。

体温

体温
人間の体温は36度ほどで病的でない限り一定を保っています。
ウォーキングをすると15分くらいで汗が出てきます。

この汗が出てとは体温上昇だけが原因でしょうか。
緊張すると手に汗をかくとか、冷や汗とかは体温上昇とは関係ないものが
作用して汗を出しているようです。

これらには、ホルモンが関係していると本に書いてありました。
普段の生活の中でホルモンを意識することは滅多にありません。
しかし、生物である人間も意識されない中で影響をうけているのです。

ウォーキングをした時の温かさは体温上昇の他にホルモンも関わっている
と考えられます。

ありがとうございます。

朝のウォーキング

朝のウォーキング
朝、ウォーキングをするのとしないとの違いは今回の冬で感じました。

仙台の冬は関東と比べ約5度低いでしょう。
朝のウォーキングを行なったことで通勤で寒さを感じませんでした。
しかし、体調不良などで朝のウォーキングをせずに地下鉄乗車した時の身
体全体の寒さを強く感じました。

ウォーキングをすることで、筋肉から熱が発生してそれが循環することは
世間で知られていることです。
あまり知られていないことに、同時に気持ちを快くするホルモンが出てい
ることです。
このホルモンが出ていることを知ってからはホルモンの方を意識するよう
になりました。

仙台の桜のつぼみも桜色になりはじめました。
朝のウォーキングは春に向かって行っています。

ありがとうございます。

筋肉

筋肉
骨格を動かすために筋肉があります。
でも、筋肉の役割はそれだけではなさそうです。
骨格の周りにも血管が付いていますが、一番は筋肉でしょう。
逆に言えば、筋肉がないと血管も少なくなる。

ここが大事です。筋肉があると血行がよくなり、いろいろと身体も良いこ
とになります。

だから、冷え症の人は元々筋肉が少ないために血行がわるくなり温かい血
液が回らないための症状ではないかと思います。
冷え症の人はウォーキングなど軽い運動すれば症状が軽くなりまた、なく
なるのてはないかと思います。

ありがとうございます。

関節

関節
ウォーキングを長くしていると、しせいがよくなる事はたしかです。
腰の周りや股関節がしっかりと筋肉に支えられている、極端なことをいう
と筋肉に固められている。

人間には大きな関節がいくつかあります。腰、股、腕、首は生活するため
に重要な部位です。
これらに付いているのが筋肉であり、筋肉無しに動かすことができませ
ん。

最近、骨格と筋肉は一体であるのではないかと思うようになりました。
筋肉が衰えると、怠さや関節痛などの症状が出てくると。
だから、筋肉を衰えないように常に動かす必要が出てくるのです。
特に、先ほど書いた部位は重要です。

ウォーキングは股と腰の筋肉を鍛えます。
また、私は両腕振り運動を300回毎朝しているおかげで腕関節の筋
肉が付き、以前合った肩の怠さが解消しました。

筋肉は他にも大きな役割があります。

ありがとうございます。

朝のウォーキング

朝のウォーキング
冬の間、寒さを避けるために泉中央駅のコンコースを歩いていました。
しかし、四月に入り最低気温が氷点下でなくなりました。梅の花も咲き終
わりモクレンが先始めました。

今朝から七北田公園のウォーキングを再開しました。
今朝は風がほとんどなく、空は快晴です。
ウグイスなど數種類のさえずりが聴こえます。
真正面に太陽がきた時の陽の温かさは格別のものがあります。
手のひらをかざすと更に強く感じます。

昨年秋までウォーキングしていた時にすれ違った人にも会うことができま
した。

仙台にも遅い春がやっと来たようです。

ありがとうございます。

カット＆ペースト

カット＆ペースト
iPhoneは携帯電話より拡張性が高い小さなコンピュータのようです。
また、iPhoneのOSもバージョンアップするたびにさらにス
ケールが大きくなっているようです。

今のiPhoneの操作上の欠点はカット＆ペーストができないことで
す。テキスト入力にはできるだけ手間を省くために必要な機能です。
また、iPhone全体の検索が可能になればさらにコンピュータらしく
なると思います。

幸いこの夏OSがバージョンアップするそうですが、カット＆ペース
ト機能が付くそうです。

ありがとうございます。

今日は息子の入社式

今日は息子の入社式です。これで子供全員が社会人になりました。

子供らには好きな大学に入学させ、無事に卒業したことは親としても大き
なことをなし終えたと安堵しています。

でも、私にとっても家族にとっても一つの節目であってまだまだいろいろ
なことが発生することでしょう。

ありがとうございます。

Wi-Fi

iPhoneに新しい言葉がいくつか出てきます。
このWi-Fiという言葉も始めて出てきました。

iPhoneや携帯電話は電話回線を使ってメールやインターネットに接続でき
るようになっています。
しかし、iPhoneはブルートゥースやその他の公衆回線を使ってデー
タの送受信やインターネットに接続することができます。
電話回線以外で通信する方法を総称してWi-Fiと言っているようで
す。

このiPhoneはソフトバンクが運営する公衆無線LANを無料で
使用することができます。
マクドナルドに行くと使用が可能です。

あえて、有料の電話回線を使用せずとも無料回線を使えば料金が加算され
ることはありません。

ありがとうございます。