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まごわやさしい

まごわやさしい
ダンベル体操を始めてから、食べ物についても色々と考え、実行しているものがあります。

まず、たんぱく質。筋肉を作っているのがたんぱく質なので高いレベルで意識しています。いくらダンベル体操をしっかりやったとしても、筋肉を作る大元がなければ増加させることはできません。

食材ではたんぱく質が多くて、脂肪が少ないものを探しています。自然の食材にたんぱく質が多くて脂肪がまったく入っていない食材などありません。この辺は割り切って、たんぱく質優先で選んでいます。

さらに、最近では野菜をものすごく意識するようになりました。野菜を多く取るのはもちろん、食事の最初に野菜を食べる習慣になりつつあります。

野菜を最初に食べるだけで、血糖値を上がらないようになるなど、体にいいことらしいのです。

「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか?体にやさしい食材の頭を取って並べたものです。

「まごわやさしい」の「や」は野菜のことです。この中の食材が食卓に出たら最初に食べるようにしています。

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