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体操6種盛り

ダンベル体操を始めて今月末で丸3年が経過します。ダンベル体操を行うと、成長ホルモンが大量に分泌されて、筋肉が発達します。同時に行っている腕立て伏せは腕の屈伸を15回を行うだけで胸筋が今だに発達しています。

つまり、ダンベル体操の後に筋肉を刺激してやるとその部位の筋肉が発達するのだということに気がつきました。

ダンベル体操でもどうしても筋肉に刺激があまり与えられない部位があります。首筋、腹筋、顔筋、眼筋です。

少しの刺激でいいので、ダンベル体操を中心に合計6種の体操をパッケージとして続けて行こうと決めました。

毎日行うことありません。一日おきのダンベル体操で十分なのです。いや、体を休ませた方が筋肉の発達させるためにはいいことなのです。体操6種盛りの効果が楽しみです。

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