習慣

習慣
ある放送を聴いていたらこんなことを言っていました。
「発病は習慣が70%、遺伝が30%」
例えば、双子はほぼ遺伝内容が同じでも一方がタバコを吸う習慣がある、
もう一方は吸わないとするとタバコを吸う方の発病率が高くなると言いま
す。

この話しを聴くまでは、遺伝に占められる割合が高いと思っていました
が、習慣のウエイトが多いことに驚きました。

私は以前こんな言葉を書き記していました。
「習慣は毎日それ自身が小さくとも、長く続くことで大きくなる」

ありがとうございます。

鍼灸・リンパマッサージの東京銀座ルーチェ治療室

朝シャン

朝シャン
朝のウォーキングがだいぶ定着して来ました。
起きる時間が来るとどういう訳か知りませんが、ぱっと起きられるので
す。
そして、ウォーキングの用意が完了すると七北田公園までドアツードアで
約1時間の歩きが始まります。

こと時期だいぶ暖かい朝も多く、社宅に戻ると気持ちのいい汗をかいてい
ます。
そこで朝のシャワーに入ります。

頭から足の先までよく洗い汗を流します。
これまたいい気持ちでやみつきです。
朝から気持ちのいいことの連続なのです。

ありがとうございます。

腸年齢チェックシート

腸年齢チェックシート
あるヨーグルトメーカーのホームページに腸年齢チェックシートというも
のがあります。
自分の年齢を登録して質問に答えることで腸の年齢がわかる仕組みになっ
ています。

私も質問に答え出てきた腸年齢は51才でした。
年相応の腸だとわかりました。

腸は原始動物にもあり、進化の過程の中で古い臓器なります。
脳と同じように自分で判断して腸内に異物が入ったら下痢をさせるとか、
免疫に関係する機能もあります。

あなたの腸年齢チェックシートでどの状態か知る必要があります。

ありがとうございます。

トイレ

トイレ
私は日記にトイレに行ったことを記載しています。
このトイレとは大便のことを指します。

私の日課はトイレではじまります。
寝床から起きるとまずトイレ。朝食後にもトイレといった具合です。

ある放送で腸内細菌を研究している人の話しを聞きました。
腸内の善玉菌が活発になるとウンチの色が黒色系から黄色系になる。おん
なは溜まる、おとこは下る。オナラは本来臭いものではない。いろいろと
楽しい講話でした。

これ以来、トイレでは出したものを眺めるくせが付いてしまいました。
それはヨーグルトの効果を知りたいためでした。

ありがとうございます。

ヨーグルト

ヨーグルト
私は、大腸検査を過去2回行いました。尻からカメラを挿入させて
大腸の様子を直接見るものです。
幸い大事に至らずにすみました。

腸にはたくさんの菌が住んでいて、コレステロールと同じように善玉悪玉
があり、さらに中間の菌もいるそうです。
その比率は2：1：7だそうです。
この中間菌がくせもので、有利な方の菌、つまり善玉が有利であれば善玉
に着く。悪玉が有利だと悪玉に着くそうです。

ですから、善玉菌を健康にするためにはヨーグルトやオリゴ糖などの摂取
が必要になります。
私は、1日に500mlのヨーグルトを食べるようにしました。

ありがとうございます。

書籍購入法

本は古本でない限り価格が決まっています。ですから、本屋で買うことはないのです。

私はインターネットを通して本を購入しています。
このやり方はあることが整備した以降からはじめました。
それは、送料無料になってからでした。

いまもどのサイトでも1500円以上購入した場合に送料無料を掲げています。しかし、大量の本を買うことがない私は本の代金に送料が加算されることでインターネットを通しての購入は1500円以上のみ使用しました。

ある時、ヤフーとセブンイレブンが提携してセブンイレブンで本を受領する場合は送料無料になりました。
それ以来、近くのセブンイレブンを受け取り場所として本のほとんどを購入しています。

古本でもこの方式で送料無料になればさらに本の購入は爆発的に増加するのですが、ブックオフの関係者ご検討頂けないでしょうか。

ありがとうございます。

手帳改造

仕事用の手帳は会社から支給された能率手帳の細長いものです。
毎年12月にもらい自分用に手帳改造をしています。

手帳は使う人の環境でその使い方はまちまちであり、既製の手帳でも不要な部分があると思います。
私の場合、ポストイットを多用しますので手帳が分厚くならないよう不要部分はすべて取り除いてしまいます。

まず月間スケジュールと手帳の後ろにある度量勘算表など週間スケジュールとメモだけを残すだけです。
これで既製の手帳より薄くなります。

今回はさらに取り除いたものがあります。それはビニールの手帳カバーに差し込むやや厚紙でできている本でいうと表紙の部分の右側を切り取ってしまいました。
切り取っても左側がしっかりしてますので使用には何ら問題はありません。

これでだいぶ手帳が薄くなりました。そして右側にはシンプルマッピング用のA7ノートをまたまた差し込むことができました。

手帳改造で自分にあった手帳ができあがったと、手帳を使うことでワクワクしている毎日です。

ありがとうございます。

＜参考書籍＞

小型ノート

シンプルマッピングではA6ノートを使用を推奨しています。A6ノートは開くとA4サイズの半分の大きさになります。
学生の時に大学ノートを使っていましたがこんな小さなノートがあることを知りませんでした。

100円ショップでもこのA6ノートがありました。さらに小さいA7ノートも発見しました。
100円ショップでは売り切れになると商品を陳列しなくなる恐れがあるので仙台駅前のロフトに行って確かめてきました。
確かにロフトにもA6やA7ノートを売っていました。

手帳の中に収納できるサイズはA7ノートでしたのでシンプルマッピング用のノートはA7を使っています。

ようするに、使う人の環境に合わせればいいわけです。ただ著者の言う小型ノートにマッピングすることにメリットがあることは確かなようです。

ありがとうございます。

＜参考書籍＞

記憶に頼らず記録する

記憶というものは本当にあてになりません。
今ふと思い出したことや閃いたことを数分してしまうと消えてしまいます。これは決して年齢には関係しないことです。

人間は１日にものすごい数の考え事をしています。その一つ一つを思い出す必要はありませんが、私は必要なものは記憶に頼らず記録するようにしています。

この記録する習慣が定着し繰り返し記録したものを見ていますので自然に記憶されていくようになりました。

私の宣言の中に「メモ魔になっている」というものがあります。まだまだ未熟なメモ魔ですがかなり高いレベルにあると思います。

あなたは何に記録しますか。あなたの回りには数多くの記録媒体がありますよ。

ありがとうございます。

＜参考書籍＞

言葉の保存

自分で作った宣言や本などにあった感じた言葉を必ず書き留めています。
手書きはポストイットにしています。そして、手帳に貼り付けていて暇な時間があると読んでいます。

歩いている時や混雑している電車の中では手書きができませんので、片手でも操作できるケータイのノートに入力保存しています。そして、手書きができるようになったらやはりポストイットに書き移しています。

書き留めたポストイットはかなりの枚数になっています。この年の手帳に貼り付けていましたが、手帳が分厚く成りすぎるために、ポストイットはもう一冊の手帳に集めるようにしました。

現在、いつも二冊の手帳を持つようになりました。

ありがとうございます。

書き出す

私的な事や仕事の事など、何でも感じたことをその場でポストイットに書き出しています。こんな習慣はこの１年くらいの間に備わりました。

この習慣のお陰で久しぶりの現場復帰でも頭が混乱することがほとんどありません。
タイミングよく書き出し習慣が出来上がった時期に転勤したことは何か因果関係があるのかも知れません。

書き出すことによってものすごい量の項目を記憶することがなく、いつも頭の中の容量を大きく保つことができます。また、書き出すことで書いた時の状況などを思い出すことが出来ます。

社宅には、壁面や机のあちこちにポストイットがたくさん貼り付けています。さぞかし他人が部屋に入ったらびっくりするでしょう。

ありがとうございました。